いびきの予防方法

気道を楽にする枕

そもそも枕が合っていないと、健康的な人でもいびきをかきやすくなります。元よりいびきをかきやすい人は酷いいびきをかくこととなります。重点を置くのは気道を塞がない高さの枕選び。あおむけに寝る人、横を向いて寝る人の癖もある為、自分の寝癖に合わせたチョイスをしよう。

 

 

お酒とタバコは少なくする

飲酒と喫煙はいびきは、舌やのどの筋肉、血管収縮に大きく関係しており、これがいびきにも関係しています。とにかく深酒はダメ、煙草もできるだけ吸う本数を減らしましょう。

 

 

太っているならダイエット

メタボリック体型、肥満の多くは、睡眠時無呼吸症候群(SAS)によるいびきをかいたりします。また、睡眠時無呼吸症候群によって糖尿病・高血圧・心筋梗塞になりやすいと言われ、命にかかわる問題です。まずは食べ物の見直しからスタートしましょう。太っているのにいきなりハードな運動はひざ腰に負担をかけてしまいます。摂取カロリーを平均的なカロリーよりちょっと以下に抑えれば、代謝消費の方が勝り、自然と痩せていきます。

 

 

病院に相談する

睡眠時無呼吸症候群(SAS)を起こす方は、まずは医師に診てもらいましょう。いびき以前に命にかかわる病気を抱えている可能性があります。お医者様もその辺を念頭に入れて検査してくれることでしょう。

 

 

いびきを放置すると死ぬかも?!

いびきの酷い男性がいました。家族はそのいびきでしょっちゅう夜中に起こされていたので悩まされていました。しかし、ある日突然、いびきが聞こえなくなったのです!家族は久しぶりに朝まで熟睡することができたのです。しかし朝になっても男性は起きてきません。仕事があるし、いつもなら自分で起きてくるのにおかしいな?と思い、男性の様子を見に行くと息をしておらず冷たくなっていました。

 

睡眠時無呼吸症候群は、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めるともいわれています。突然、ポックリ逝ってしまう可能性があるのです。

 

 

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